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肖虎冬季减肥妙招

2014-12-31 15:37:12  编辑:小滢
肖虎冬季减肥妙招

冬季寒冷,为了保暖身体机能会自觉地储存脂肪能量。寒冷又使肖虎不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多其他疾病。

那么,肖虎冬季减肥该如何是好呢?下面教大家几招:

一、必须坚持运动

只有运动才可以避免脂肪囤积,同时快速消耗掉大量热量。它还可以帮助调节胆固醇的比例、降低血压、改善情绪、增强心脏功能。如果肖虎很讨厌跑步或是剧烈运动,没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等都可以。

二、记下所吃食物

这个比较麻烦,但是如果养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子,像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

三、管住嘴巴

相信很多肖虎对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力,但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些,但是千万不要暴饮暴食,要不然嘴巴虽然过足了瘾,但是肚子上的肉也会长起来的。

四、喝足够多的水

如果要问那些身材很好的人,他们到底有什么保持秘诀。他们会告诉你一天至少喝八杯水。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,还可以养颜。

五、找人鼓励自己

找朋友、家人或者是减肥的同伴,他们的支持鼓励,非常有助于肖虎坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的,有个朋友在身边鼓励,甚至是刺激自己,都会大有帮助的。

六、不断挑战自己

不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。比如肖虎可以规定自己这一个月都不吃甜食,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿。